体重の約6割を占める水
年齢や除脂肪体重などによって異なるものの、水は体重のおよそ60％ を占めます。
水は、細胞内液及び細胞外液（血漿、間質液）を構成し、体内の全ての生化学反応の場を提供しています。
また、栄養素を体じゅうには運んだり、老廃物の体外に捨てるための溶媒としての働きをしたり、その他体、温調節においても重要な役割を担っています。
人間の体にとっていちばん大切な物質といえるでしょう。
水の必要量は？
ではどのくらいの水を取ればよいでしょう？
成人の場合、水の必要量は生活活動レベルが低い（デスクワークメインなど）方で 2.3〜2.5 L/日程度、生活活動レベルが高い集団（体を動かすことが多い方）で3.3〜3.5 L/日程度と推定されています。
あくまでこれは目安なので、発汗の多い夏などこの目安に関わらず、状況に応じて意識して水分を取るようにしましょう。
水を十分に飲むと・・・
習慣的に水を十分な摂取することは、腎結石・尿管結石の発症予防、再発予防、慢性腎臓病の発症予防、重症化予防に効果があるとの報告が上がっているようです！
（出典：厚生労働省, "「日本人の食事摂取基準（2020年版）”）
