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ミトコンドリアを増やそう！
ミトコンドリアが増えると活性酸素から身を守るシステムが存分に働き、悪玉活性酸素が減少します。
では、どのようにしたらミトコンドリアが増えるのでしょうか？
・姿勢を良くする
・汗ばむ程度の運動をする
・運動前にご飯を食べない
・マッサージをする
このくらいの簡単なことで増えるのです。そして年齢関係なく増やすことができます。
ですが、注意点もあります。
ご飯を急いで食べたり、無酸素運動をすると、ミトコンドリアがオーバーワークしてしまい、活性酸素が増えやすいので気をつけましょう！
他に
・お酒の飲み過ぎ
・タバコ
・睡眠不足
・不規則な生活
これらも活性酸素を多く発生させる原因です。
気をつけましょう。
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