スポーツのときに最も気をつけたい水分補給

お水の選び方

脱水症状にならないように、スポーツのときには水分補給を気をつけましょう。

まず、運動前にはコップ1杯ミネラルウォータを飲みます。
アルカリ性の硬水がお勧めです。
運動中に血液がドロドロになるのを防ぎます。

運動中はスポーツドリンクが適しています。
体内の浸透圧と同等に整えられた水は、真水の10倍の速さで吸収されます。
一気に大量にとらず、こまめな水分補給が大切です。
塩分をしっかりとって体力の回復を早めましょう。

運動中の炭酸水も疲れ物質である乳酸を分解する作用があり、疲労回復に役立ち、気分もスカッとしていい気分転換にもなるのです。

運動後はスポーツドリンクか炭酸水が良いでしょう。

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